เริ่มออกกำลังกายแบบบอดี้เวท (Bodyweight)

คิดไว้ว่าจะตั้งใจลดความอ้วนด้วยการออกกำลังกายอย่างจริงๆจังๆ  เพื่อจะได้หุ่นดีใส่เสื้อผ้าสวยๆ  จึงเริ่มศึกษาการออกกำลังกาย  ไปเจอการเล่นเวท  ทำให้หุ่นเฟิร์ม กล้ามเนื้อกระชับ  ร่างกายแข็งแรงขึ้น  เลยสนใจศึกษาการเล่นดู  สรุปได้ว่า  การเล่นเวทเป็นการออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนักเป็นแรงต้านเพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง  โดยมีอุปกรณ์ที่ใช้ประกอบ เช่น ดรัมเบล บาร์เบล แต่อย่างเราที่เพิ่งจะเริ่มเล่นยังไม่มีอุปกรณ์จะทำยังไง  คำตอบคือ ไม่มีอุปกรณ์อะไรเลยก็ทำได้  เรียกว่า บอดีเวท (Bodyweight) คือการใช้น้ำหนักตัวเราเป็นแรงต้าน

การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งนั่นถ้าจะให้ดีนั่นต้องควบคู่กับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิค เพราะคาดิโอจะช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมัน  ส่วนเวทเทรนนิ่งจะเป็นการเพิ่มกล้ามเนื้อ  การคาดิโอเพียงอย่างเดียวจะช่วยให้ไขมันหายไปและกล้ามเนื้ออาจจะหายไปด้วยถ้าไม่มีการเวท  ดังนั้นต้องเวทด้วยคาดิโอด้วยควบคู่กันไป  เผาผลาญไขมันพร้อมกับสร้างกล้ามเนื้อ  หุ่นดี เฟิร์ม ไม่ย้วย

การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง  ต้องมีโปรแกรมการเล่นที่แน่นอน  ไม่ทำมั่วซั่ว ต้องวางแผนไว้ว่าวันนี้จะออกส่วนไหน แขน หน้าอก หน้าท้อง ขา อะไรก็ว่ากันไป  มีเวลาพักบ้างเพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมสัก 1 วันต่อสัปดาห์

อาหารก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการออกกำลังกาย  ต่อให้ออกหนักแค่ไหนแต่ไม่ควบคุมอาหารก็ไม่เกิดผล   ถ้าอยากลดความอ้วนพร้อมกับสุขภาพที่ดีต้องออกกำลังกายคู่กับการทานอาหารที่มีประโยชน์  ลดไขมัน  น้ำตาล  ขนมขบเคี้ยวต่างๆ  คนที่เขาเวทอย่างจริงจัง   จะชอบทำอาหารเอง แบบอาหารคลีนๆ ดูน่ากินดี  แต่อย่างเรานี่คงไม่ไหว เวลาไม่เยอะ งบไม่มี  เป็นแค่เด็กหอธรรมดา ขอบายกินคลีนไปก่อน  กินแบบปกติแต่เลี่ยงแป้งกับไขมันพอละ

ก็เป็นบทความเกี่ยวกับเวทเทรนนิ่งแบบคร่าวๆ  เราก็กำลังเริ่มเหมือนกัน  ศึกษาไปพร้อมๆกับลงมือทำ  ไม่คิดจะเริ่มก็ไม่ก้าว  ไม่ก้าวก็ไม่เดินหน้าซักที  มาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีและหุ่นสวยๆกันนะคะ

-สู้ไปด้วยกันค่ะ-